正確測量血壓需要遵循"三固定原則"：固定時間（晨起1小時內、晚飯后或睡前）、固定體位（坐靠背椅，雙腳平放地面）、固定手臂（首次測量雙臂后選擇數值較高側持續監測）。測量時需注意：

臂筒/袖帶位置：臂筒應與心臟位置齊平，下緣距肘窩2-3厘米，松緊度以能插入1-2指為宜

身體狀態：測量前30分鐘避免運動、咖啡、吸煙，靜坐5分鐘排空膀胱

特殊人群調整：肥胖者使用加長袖帶，兒童使用專用袖帶

血壓測量正確姿勢展示

另血壓存在明顯晝夜節律，建議重點監測清晨時段（6-10點）和夜間時段（睡前或凌晨3-5點）。若是新診斷高血壓患者和血壓不穩定者，則需增加測量次數；疑似白大衣高血壓的話，同步進行家庭自測+動態血壓監測更好。

針對部分朋友對于電子臂筒血壓計的誤解和成見，這里也簡單的做下優勢說明：

電子血壓計采用的示波法測量原理，通過傳感器自動捕捉血管振動波形，避免人工聽診誤差，誤差通常＜5mmHg，優于水銀血壓計（誤差±3-10mmHg）。也無需專業培訓，一鍵測量，自動顯示結果，而水銀血壓計需手動聽診柯氏音，操作復雜且依賴經驗。 

上禾電子血壓計，智能血壓管理工作站

水銀血壓計含汞，泄漏會污染環境并危害健康，我國將于2026年前全面停產。電子血壓計無汞無毒，更安全環保，且多數電子血壓計具備自動校準、數據存儲、異常提醒等功能，部分還可實現數據通信，方便長期監測血壓趨勢。

科學測量血壓是高血壓管理的基礎工程，掌握正確姿勢、把握測量時機、選擇合適設備、規范數據記錄，才能獲得可靠的血壓數據。建議患者將家庭自測血壓與診室血壓結合，必要時配合動態血壓監測，構建全方位血壓監測網絡，為精準治療提供可靠依據。