每年冬春交替之際，都是流感高發的季節。流感病毒來勢洶洶，稍不注意就可能中招，出現發熱、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等不適癥狀，嚴重時甚至可能引發肺炎等并發癥，威脅生命健康。面對流感，我們并非束手無策，做好科學預防，就能有效降低感染風險，守護自身和家人的健康。

一、知己知彼，認識流感

流感，全稱流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。與普通感冒不同，流感起病急、癥狀重、傳染性強，容易引發大規模流行。流感病毒主要通過飛沫傳播，例如咳嗽、打噴嚏等方式將病毒傳播到空氣中，健康人吸入后就有可能被感染。此外，接觸被病毒污染的物品，也可能造成間接傳播。

二、未雨綢繆，預防為先

預防流感，關鍵在于切斷傳播途徑，提高自身免疫力。以下措施，可以有效幫助我們抵御流感病毒的侵襲：

1、接種流感疫苗：接種流感疫苗是預防流感最有效的手段。疫苗可以刺激人體產生抗體，從而有效抵御流感病毒的感染。建議每年流感季來臨之前，尤其是老人、兒童、孕婦、慢性病患者等重點人群，及時接種流感疫苗。

2、保持良好衛生習慣： 

勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流動水洗手，尤其是在咳嗽、打噴嚏后，以及接觸公共物品后。 戴口罩：在流感高發期，前往人群密集的公共場所時，建議佩戴口罩，減少飛沫傳播的風險。 

咳嗽禮儀：咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或手肘遮掩口鼻，避免用手直接遮擋。 

保持環境清潔：經常開窗通風，保持室內空氣流通。定期對門把手、桌面等物品表面進行消毒。

3、增強自身免疫力： 

均衡飲食：保證充足的營養攝入，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質。 

適量運動：堅持鍛煉身體，增強體質，提高免疫力。 充足睡眠：保證充足的睡眠，避免熬夜，保持充沛的精力。 

保持良好的心態：積極樂觀的心態有助于提高免疫力，抵御疾病。

三、科學應對，及時就醫

如果出現發熱、咳嗽等流感樣癥狀，應及時就醫，并可以采取居家休息、多喝水以及遵醫囑用藥等措施。 避免帶病上班上學，減少與他人接觸，防止交叉感染； 保持充足的水分攝入，促進新陳代謝；在醫生指導下合理使用抗病毒藥物，切勿自行用藥。

預防流感，需要每個人的積極參與。讓我們行動起來，從自身做起，養成良好的衛生習慣，提高自身免疫力！本文僅供參考，更加具體的預防措施可以咨詢專業醫生。