夏天正確消暑方法你知道嗎？快來聽聽中醫(yī)權(quán)威解答

發(fā)布時(shí)間：2024-06-26 16:57:47　人氣：

夏季高溫，我們常常借助冷飲、空調(diào)等手段來進(jìn)行降溫，但這些消暑方式如果不當(dāng)使用，反而可能帶來健康隱患。在6月25號(hào)國家衛(wèi)生健康委召開的發(fā)布會(huì)上，北京中醫(yī)醫(yī)院院長劉清泉先生為大家詳細(xì)解答了夏天正確的消暑方法，具體如下。

對(duì)于健康人群而言，少量適度的冷飲、空調(diào)的確有助于快速消解暑熱，防止神氣耗傷。不過并不意味著我們可以無節(jié)制地享受這些消暑手段，過度依賴?yán)滹嫼涂照{(diào)，不僅可能導(dǎo)致身體機(jī)能的失衡，還可能引發(fā)一系列的健康問題。

過食冷飲會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，影響人體的正常代謝和營養(yǎng)吸收，出現(xiàn)積食、腹痛、腹瀉等疾病。尤其是兒童、孕婦、老人或慢病人群，他們的脾胃功能相對(duì)較弱，更容易受到冷飲的傷害。

夏季正確消暑，有助身體健康

同樣，夏季大汗淋漓之時(shí)，毛孔大開，如果突然進(jìn)入過冷的空調(diào)房，或?qū)χ照{(diào)直吹，會(huì)致毛竅閉塞，不但起不到清暑的作用，反而會(huì)使陽氣郁閉，出現(xiàn)頭痛、身困、乏力等不適。那么，如何在夏季正確地消暑呢？劉院長給出了以下幾點(diǎn)建議：

1、注重顧護(hù)陽氣

夏季陽氣旺盛，人體新陳代謝加快，容易出汗，因此要注意夜臥早起，中午適當(dāng)休息，保持充足的睡眠，同時(shí)適度運(yùn)動(dòng)出汗，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗，以免耗傷陽氣。

2、調(diào)整飲食

在飲食上，我們可以適量食用生姜、胡椒、花椒等辛散香料，它們具有溫中散寒、開胃消食的作用。山楂、陳皮等理氣消食的食品以及薏苡仁、茯苓等祛濕的食品也是不錯(cuò)的選擇。這些食材可以幫助脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出。

3、合理使用空調(diào)

室內(nèi)溫度不宜過低，一般控制在26℃左右為宜，且應(yīng)避免長時(shí)間待在空調(diào)房中，定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，還要注意不要讓空調(diào)直吹身體尤其是頭部和腳部。

4、保持心情舒暢

夏季天氣炎熱容易使人煩躁不安，需注意調(diào)節(jié)情緒保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀書籍、參加戶外活動(dòng)等方式來放松心情緩解壓力。

5、注意防曬補(bǔ)水

陽光強(qiáng)烈紫外線輻射大容易損傷皮膚因此要注意做好防曬工作如涂抹防曬霜、戴帽子等，若出汗失水過多，則要多喝水補(bǔ)充體內(nèi)水分。

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