腎結石是一種常見的泌尿系統疾病，會給患者帶來劇烈的疼痛和不適。由于腎結石是由尿中的某些溶質在尿液中過度濃縮所形成的，而其中80%以上是由鈣鹽組成，特別是草酸鈣結石，因此常常會有人誤解為補充鈣會增加尿液中的鈣含量，導致腎結石的形成，但是這個觀點其實是錯誤的。

當然長期大量補鈣可能會增加腎結石的風險，但并不是所有人都會得腎結石。正如前面所說，腎結石是由尿中的某些物質結晶并沉積在腎臟內形成的固體物質，所以其形成的原因是多方面的，包括遺傳因素、飲食習慣、生活方式等。

以下是預防腎結石的一些方法：

1、水分攝入：多喝水，保持每天足夠的水分攝入量，可以稀釋尿液中的物質，減少結晶和結石的形成。

2、控制飲食：減少食用高草酸含量的食物，如花生、大豆、堅果等。盡量避免高咸、高蛋白質和高膽固醇的飲食。

3、適度補鈣：不要過度或不合理地補鈣，可以根據醫生的建議和個人情況進行合理的補充。同時注意攝取足夠的維生素D，有助于鈣的吸收。

4、保持體重合適：避免過度肥胖，因為肥胖與腎結石的形成有一定的關聯。

5、適度運動：保持適度的體育鍛煉，有助于促進排尿和尿液流動。

6、避免過度飲酒和咖啡因攝入：過度飲酒和攝入咖啡因也與腎結石的形成有關。

另患有高血鈣、特定疾病的人也可能需要限制鈣的攝入量。因此，在攝入鈣之前最好咨詢醫生或其他專業人士的建議。如果有出現背部或下腹部劇烈疼痛、尿液異常、惡心、嘔吐等癥狀，也建議及時就醫并進行相關檢查診斷。